-Nie ufaj maszynom, waga ciezarkow moze byc zanizona, podobnie nie ufaj wadze + bierz pod uwage wachania masy ciala w ciagu dnia! -przy sciaganiu z gory opuszczasz rece, a na drazku czesc rak musi byc podnoszona. -sciaganie do karku moze mocno wykorzystywac klate, wiec jak masz ja mocna w porownaniu do najszerszych to juz wiesz co cwiczysz na [...]
WODYN (popraw mnie jeśli sie myle ) Z tego co wyczytałem i wywnioskowałem z tego ARTu to najlepsze ćwiczenia wspomagające optymalizacje efektów w podciaganiu na drążku (ja akórat mysle tu o podciaganiu nachwytem w rozstawie na szerokośc barków-to tzw "egzaminacyjne") to były by: (kolejnośc przypadkowa) 1)ugianie ramion ze sztangielkami [...]
Witam. Artykul bardzo bardzo dobry :) Mam pytanko, co myslicie o takim podciaganiu: Staiesz pod drazkiem, bokiem, chwytasz jedna reka nachwytem druga podchwytem i podciagasz sie raz w lewa strone raz w prawa Mam nadzieje ze dobrze wytlumaczylem :)
[...] chciała zbijać puls lekiem na nadciśnienie przy ciśnieniu 80/60 i to po wysiłku fizycznym ;) - czasem trzeba ich pilnować bo skupią się na jednym nie biorąc drugiego pod uwagę ale z drugiej strony lekarz też człowiek i może czasem mieć gorszy dzień..... gorzej się czuć itd. No właśnie, to może też mój błąd, że jestem za mało "czujna" [...]
[...] błahostka ale jak wiele w trakcie jej może się wydarzyć w waszym nastawieniu i psychice w stosunku do treningu .Bądź pozytywnie bądź negatywnie . Najgorsza jest właśnie podróż na treningi nóg . Zawsze mam masę obaw czy nie polegnę ... tym bardziej że w rzeczywistości moje kolana nadają się tylko na rower i basen . To zawsze mnie przerasta [...]
[...] sprawdzić obecną formę i żeby wyszły wszystkie braki) 20 czerwiec - Bullet Run, Myślenice, 5km Później lipiec-sierpien nie ma biegów w okolicy, może tylko Pustynia wpadnie pod koniec lipca ;-) Kolejny start to będzie pewnej RMG Kraków, tylko nie wiem czy 6km czy w sobotę 6 a w niedzielę 12 %-) i jeśli znowu nas nie pozamykają to na koniec [...]
[...] kontakt z Nim, jak i z tym co odchodzi z firmy. ale lekturka od rana do rozgrzewkę dla oczu :-) super, że wracasz, dużo zdrówka dla rodziny (dzieci chyba nam się urodzą w podobnym czasie, bo u Nas leci 17 tydzień :-) ) Powodzenia, trzymam kciuki :-) Gratulacje! U nas termin na rocznicę Bitwy pod Grunwaldem :-) Tak więc środek lata, będzie na [...]
Z racji, że jestem chory, to mam chwilę by w końcu coś tutaj napisać @-) Dalej pod górkę, jak już zacząłem się powoli rozkręcać i regularnie 3x w tyg robić chociaż te obwodowe treningi i coś tam nawet gubić sadła, to od poniedziałku mnie poskładało, ale przynajmniej mam w końcu moment , by coś tutaj skrobnąć. Na wstępie info odnośnie USTAWKI, już [...]
[...] zrobione źle. Po pierwsze ściany pękają, po drugie woda się leje jak jest odwilż i to w miejscach, w których wcześniej nie było przecieków. Wychodzi na to, że dach został podczas prac uszkodzony. Leje się zarówno u mnie w gabinecie jak i na korytarzu, w pokoju sędziowskim, w świetlicy i na sali gimnastycznej. Niestety, uważam że ten remont nie [...]
[...] kategoriach wiekowych junior/senior, senior/weteran po opłaceniu dodatkowego wpisowego. O kategorii wiekowej decyduje rok urodzenia. W konkurencjach: pompek na poręczach i podciąganiu na drążku obowiązuje tylko kategoria OPEN NAGRODY: • Każdy zawodnik otrzymuje Certyfikat lub Dyplom • Zawodnicy z każdej kategorii zajmujący miejsca od 1 do 3 [...]
[...] w Tychach Patronat medialny: • Patronem medialnym zawodów będą: Twoje Tychy, Tygodnik Regionalny „ECHO”, Dziennik Zachodni Sponsorzy: Dane sponsorów zostaną podane w późniejszym czasie. Uczestnicy: • Uczestnikami zawodów mogą być osoby pełnosprawne, które w dniu zawodów ukończyły 17rok życia i posiadają: • Kartę zgłoszenia z [...]
[...] wstrząsnąć kilka razy, żeby go wymieszać Smak(citrus blast)1/10-kompletna tragedia, smak ohydny i paskudny, mdły i czuć jak "siedzi" w żołądku No i działanie: Pompa-6/10-spodziewałem się więcej, pompuje co nie co, ale to nie porównywalnie słabiej niż poprzednia wersja Pobudzenie-5/10-tu też zawód, pobudzenie jest ale już pod koniec treningu [...]
Volferine, luzem zdjęcie wrzucę już jutro, tylko nie wiem czy uda mi się znaleźć luzem przed... bleizer, napisz co chcesz wiedzieć na PW, w wolnej chwili odpiszę. Skerx, bicepsa już w ogóle póki co nie ćwiczę bicu, nie leżę płasko, wydaje Ci się hehe. Maxa robiłem na płaskiej dlatego, że przed miałem wynik z płaskiej, a nie skosu i chciałem [...]
[...] miesiąc to ok 2500 kal w proporcjach 30/30/40 , bez rotacji , nie będę na razie liczyć , raczej powalczę na oko. Do liczonej miski wrócę w okresie lekkiej masy czyli pod koniec wakacji. Teraz szykuję się do ślubu i obawiam się że i tak mogę mieć problem ze zjedzeniem założonej ilości ... więc po co dodatkowo się stresować . Jeśli chodzi o [...]
Kabo - nic się nie rozeszło. Jak podziwiałam Natalię tak podziwiam. Ja inna liga jestem - taka małomiasteczkowa:) Fajnie było spróbować czegoś innego. I dziękuję Natalii za motywację!!! A że uparta jestem i w gorącej wodzie kompana to co chwilę musi się coś zmienić. Bo mi nudno... No, nawet Natalia kulturystki ze mnie nie zrobi. Nie o to mi [...]
[...] – w latach 60tych McCully odkrył, że u dwójki dzieci z genetyczną chorobą metaboliczną (homocystynurią) naczynia krwionośne przypominają naczynia krwionośne osób w podeszłym wieku (brak elastyczności, blaszka miażdżycowa etc.). Blok metaboliczny skutkował również podwyższonym poziomem homocysteiny we krwi. Powiązał oba fakty i napisał [...]
[...] – w latach 60tych McCully odkrył, że u dwójki dzieci z genetyczną chorobą metaboliczną (homocystynurią) naczynia krwionośne przypominają naczynia krwionośne osób w podeszłym wieku (brak elastyczności, blaszka miażdżycowa etc.). Blok metaboliczny skutkował również podwyższonym poziomem homocysteiny we krwi. Powiązał oba fakty i napisał [...]
[...] regres.... Chwila rozkminy: Rozpiska od Bziu w listopadzie, która opierała sie na wysokim % obciążenia w głównych bojach i niskich zakresach powtórzeń była przygotowana pod Fifarafę. Myślę, ze moje wyżyłowane 42,5kg x 1 w WL było w pewnym momencie łutem szczęścia i nie ma co na nim bazować kolejnego planu - co niepotrzebnie zrobiłam. Dół tak [...]
[...] i rozumieć Box step up 3*10 noga - czy miałam robic z cc czy dołożyć? Narobiłam sie dzisiaj dużo- bo na początku kostki niestabilne, zapadały się. Namęczyłam się, zeby nogę podciągać, a nie wybijać etc. Zrobiłam chyba z setkę. Następnym razem mogę juz jakieś hantelki w ręce wziąć Clamshele 3*20 czarny band - ok, czułam co miałam czuć i ani [...]
KINEZJOLOGIA POROWNAWCZA : DRAZEK I WYCIAG GORNY; RODZAJE CWICZEN A PRACA MIESNI
